寒さが深まり、風邪や感染症が増える季節になりました。
年末年始は人との接触が増え、体調を崩しやすい時期です。
元気に新年を迎えるために、日頃から体調管理を心掛けましょう。
【手洗い、うがい、加湿】
まずは基本中の基本、帰宅時の手洗いが最も効果的。
うがいで喉の乾燥を予防、室内温度は50～60％を目安に。
【体を冷やさない】
首、手首、足首の「３つの首」を守る。
寝る前の入浴や湯たんぽもおすすめです。
【食事で免疫UP】
ビタミンC（みかん、野菜）、発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト）、
良質なたんぱく質（卵、魚、肉、豆腐）など。
【しっかり睡眠】
寝不足は免疫力低下につながります。
寝る前のスマホやTVは控えましょう。
【軽い運動】
毎日１０分程度の散歩、ラジオ体操、ストレッチ
血流UPで体もポカポカ、免疫力UP。
元気に冬を乗り越えるため、「保温・保湿・保護」の“三つの保”が体調管理の鍵です！
詳しくは今月のピュアタウン通信をご覧ください。
気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください😊
