こんにちは🌻
奄美は梅雨が明け、蒸し暑い夏の到来を感じる今日この頃。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
寒暖差疲労が出やすい時期ですが、負けない冷えにくい体を作りましょう😊
〇体を中から温める・・・たんぱく質、根菜類などをバランスよく食べましょう
〇体を外から温める・・・ぬるめの湯船につかり血行を改善させましょう
〇運動で血行改善・・・座りっぱなしにならないようにしましょう
〇質のよい睡眠をとる・・・寝る前のスマホやデジタル機器はさけてリラックスしましょう
寒暖差疲労は屋外と室内を頻繁に出入りすることで生じる温度変化が原因の一つです。
気温変化がないエアコンの効いた室内で長時間過ごしていると寒暖差疲労のリスクを高めることに。
汗をかかないので体に本来備わっている体温調整の機能が衰え、ますます寒暖差に適応できなる可能性があります。
最近は外出の機会が減って部屋で過ごす時間が増えた方も多いと思います。
これからの時期、炎天下での運動は禁物ですが、熱中症に注意しつつの外出や室内や日陰で体を軽く動かすなど、
自分の体調を相談しながら汗をかく機会をつくりましょう☀
